足踝扭伤要24小时后改用热敷,一起用绷带缠住足踝,把脚垫高,可减轻症状。腰扭伤后,若伤势较轻,可躺在垫厚的木板床上,腰下垫1个枕头。先冷敷伤处,1～2天后改用热敷。如症状不减轻或伤势较重,应到医院医治。骨折的食疗方法也有很多的食物骨折患者吃了创伤好的快,这就要求骨折患者的家属多多的了解这方面的知识,合理的照顾好骨折患者的饮食,使骨折患者的骨折早日愈合,为家庭、为社会做奉献。饮食原则以清淡为主,如蔬菜,蛋类,豆制品,生果,鱼汤,廋肉汁等,。伤后三至四周,淤血大部吸收,骨折康复中期,医治宜和,以和营止痛,去淤生新,接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养弥补,以满足骨痂生长的需求,弥补维生素A,D,钙及蛋白质。伤后六至八周。骨折淤肿基本吸收,已经有骨痂构成,医治宜补,通过补益肝肾,气血,以促进牢固的骨痂构成,以及舒筋活络,使附近的关节自由灵敏运动,康复以往功用。饮食上可以解除禁忌,以高营养的食物给以进补,能饮酒者可给以,杜仲骨碎补酒,虎骨木瓜酒。饮食只是合作医治,把握骨折初期宜清淡,中期宜和托,后期宜进补的原则,选择适当的食物,对促进骨折愈合有积极的效果 。骨折的饮食留意事项1、忌多吃肉骨
